Démonstrations des activités sportives de l'association Swing and Fit à Marly le Roi. Les professeurs présentent les activités sportives Djembel, Zumba, Cross Training, Mobilité, Dance Party et Cardio Boxe. Quelques élèves réalisent une démonstration de Tango Argentin pour la danse en couple.

Le Pilates est un cours phare chez Swing & Fit ! Vous aurez le choix entre 3 créneaux chaque semaine et 2 niveaux. Mais qu'est-ce que c'est la méthode Pilates et quels sont vraiment les bienfaits ? La méthodes Pilates : Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds créée par Joseph Pilates dans les années 1920. Cette méthode, à la fois douce et exigeante, demande précision des mouvements et grande conscience du corps. Elle repose sur plusieurs grands principes qui sont : La respiration : pour Jospeh Pilates, la respiration est un facteur de santé. Au Pilates, on inspire par le nez et on expire par la bouche. Le contrôle : pour progresser au Pilates, il faut réussir à "contrôler" ses mouvements grâce à une grande concentration et une attention particulière portée aux exercices réalisés et à la respiration. Le développement uniforme du corps : dans la méthode Pilates, on n'isole jamais une partie du corps. On travaille en conscience pour impliquer l'ensemble des muscles. Le centre : c'est de là que partent tous les mouvements réalisés lors des exercices. Monsieur Pilates l'appelle la "powerhouse" (correctement activée, cette zone du corps permet une posture alignée. Il s'agit du centre du corps, à savoir les abdominaux, les muscles du bas du dos et le périnée). La précision : c'est la clé de la progression ! Une fois le mouvement bien intégré, c'est la précision dans le ressenti qui permettra de s'améliorer. Il faudra être précis dans les mouvements et dans les sensations du corps. Au Pilates, on privilégiera toujours la qualité à la quantité d'exécution. La fluidité : ce point va de paire avec le précédent. C'est lorsque le mouvement est intégré dans le corps qu'il devient harmonieux et c'est là qu'il apporte tous ses bénéfices. La concentration : c'est cette concentration qui va vous permettre de prêter attention à ce qu'il se passe dans votre corps, à votre respiration et à la qualité de vos mouvements. C'est aussi cette concentration qui va vous apporter la détente souvent évoquée après une séance de Pilates. La coordination : au départ, la méthode Pilates était appelée "contrôlogie". La contrôlogie selon Joseph Pilates, c'est la coordination complète du corps, de l'esprit et du mental. En gros, il faut réussir à coordonner ses membres entre eux, placer sa respiration sur ses mouvements et enfin, coordonner ses muscles pour atteindre un mouvement harmonieux. Les bienfaits du Pilates : Les bienfaits apportés par cette pratique sont nombreux, dont notamment : - Le renforcement des muscles profonds qui va permettre une amélioration de la posture générale. - L'amélioration de la souplesse - L'amélioration de la coordination des mouvements - La réduction du stress de part la concentration exigée et le travail de respiration - La diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire causés par de mauvaises postures - Le fait de sculpter la silhouette de façon harmonieuse Il ne vous reste plus qu'à choisir votre cours pour venir profiter des bienfaits du Pilates avec Swing & Fit ! RDV sur le planning !

Depuis la rentrée de septembre 2023, nous vous proposons un cours de cardio boxe , chaque mardi soir, animé par Charles. Mais qu'est-ce que c'est exactement le cardio boxe ? Une activité ludique aux nombreux bienfaits ! Pendant 1 heure, sur une musique entraînante, vous enchaînez les mouvements de boxe pour vous défouler au maximum ! Bras, épaules, dos, jambes, fessiers et même abdominaux sont sollicités par les divers uppercuts, crochets et coups de pied que vous enchaînez. Comme vous vous en doutez, le cardio y est également fortement travaillé ! Pendant 1h, vous alternez des mouvements à des rythmes lents et rapides, ce qui va forcément vous demander un travail d'endurance. Au bout de quelques mois de pratique régulière, vous pourrez constater l'impact sur votre santé cardio-vasculaire et respiratoire. Lors d'un cours de cardio boxe, vous dépensez autant de calories que dans un cours de Zumba ou que lors d'une séance de footing. Ces enchaînements chorégraphiés, réalisés en groupe, ont donc tous les avantages de la boxe, sans les risques. En effet, il n'y a aucun contact. Alors si vous avez besoin de vous défouler à fond, on vous donne rdv le mardi soir à 20h15 au gymnase Ramon ! Dîtes au revoir au stress de la journée !